天天练琴有可能会得腱鞘炎。长时间练琴，手部频繁重复相同动作，如手指快速按弦、按键等，会使手部肌腱与腱鞘过度摩擦，导致腱鞘出现炎症反应。但如果练琴时注意正确的姿势、合理安排练习时间并适当休息，可降低得腱鞘炎的风险。
一、天天练琴与腱鞘炎的关联
1. 为何天天练琴可能得腱鞘炎
当天天练琴时，手部需要频繁地进行相同的动作。例如在弹钢琴时，手指要快速地按键；拉弦乐器时，手指要不断按弦等。这些重复性的动作会使得手部的肌腱与腱鞘之间的摩擦加剧。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，起着保护肌腱的作用。过度的摩擦会使腱鞘出现充血、水肿等炎症反应，进而引发腱鞘炎。
2. 如何降低练琴得腱鞘炎的风险
正确的姿势
正确的练琴姿势非常关键。以钢琴为例，座椅的高度要合适，使得手臂自然下垂时，肘部与键盘大致在同一水平高度。这样可以保证手臂、手腕和手指在自然放松的状态下进行弹奏，减少不必要的肌肉紧张和肌腱受力。如果姿势不正确，比如手腕过度弯曲或者手臂过于紧绷，会增加手部肌腱的负担，加大得腱鞘炎的可能性。
合理安排练习时间
不能长时间不间断地练琴。可以将练习时间分成若干个小段，例如每练习30 45分钟就休息10 15分钟。这样可以让手部的肌腱和腱鞘有时间恢复，避免过度疲劳。长时间连续练琴会使肌腱和腱鞘一直处于紧张和摩擦的状态，容易引发炎症。
适当的手部锻炼
在练琴之余，进行一些简单的手部锻炼有助于预防腱鞘炎。比如握拳伸展运动，缓慢握拳然后再缓慢伸展手指，重复多次。这种运动可以促进手部血液循环，增强手部肌肉和肌腱的柔韧性，减少因练琴造成的损伤。

二、常见FAQ
1. 问：如果已经得了腱鞘炎还能继续练琴吗？
答：如果已经得了腱鞘炎，是否能继续练琴要根据病情的严重程度来决定。在腱鞘炎初期，症状较轻时，可以在医生的指导下，调整练琴的方式，如减少练习时间、降低练习强度，同时配合治疗。如果症状严重，如疼痛剧烈、手指活动受限明显，就需要暂停练琴，先进行治疗，待病情缓解后再逐步恢复练琴。
2. 问：戴手套练琴能预防腱鞘炎吗？
答：戴手套练琴对预防腱鞘炎有一定的帮助。有些手套是专门为练琴设计的，具有一定的支撑和缓冲作用，可以减少手部与琴键或琴弦之间的冲击力，从而减轻肌腱与腱鞘的摩擦。但是，手套不能完全替代正确的练琴姿势和合理的练习时间安排等预防措施。
3. 问：除了手部，其他部位会得腱鞘炎吗？
答：会的。腱鞘炎不仅会发生在手部，还可能发生在手腕、肩部、肘部等部位。例如，长时间使用鼠标或进行其他重复性的手臂动作，可能会导致手腕或肘部的腱鞘炎。不过在练琴的情况下，手部是最容易受到影响的部位。